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大便干燥怎么调理

    大便干燥引起的原因有很多,现代生活很多人饮食无规律,或者进食不合理,饮食的多样性等,容易引起大便干燥。那么,大便干燥怎么调理呢?

    大便干燥怎么调理

  一、长期坚持早上空腹饮水,可加些益生元膳食纤维-黄金双歧因子7-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

大便干燥怎么调理

  二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

  三、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。

  解决大便干燥这一尴尬问题,最好的办法当然是喝水,早晨起来,喝杯淡盐水,能清除体内的热气,还能调和五脏六腑,排出体内的杂物,改善肠胃的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水,能润燥、解毒,帮助消化和睡眠,一举两得。


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