山药片 250g
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本篇文章主要是介绍了通过适量饮食,注意荤素搭配,均衡营养的方法补肾益气,并且介绍了杞子炖鹌鹑、莲肉山药扁豆芡实汤等的做法。
适量饮食。注意荤素搭配,均衡营养。不要暴饮暴食、饮食要有规律。少吃油腻、油炸的食物,也可以少食多餐。另外,黑色食物对肾也是很好的。起居有节。按时作息、不要熬夜,早睡早起.
步骤/方法
1.杞子炖鹌鹑:杞子20克鹌鹑2只
制法:杞子洗净备用;鹌鹑活杀,去头爪、皮毛、内脏,洗净。同置锅中,加黄酒、葱、姜,隔水清炖30分钟,分次食用。
2.莲肉山药扁豆芡实汤:莲子肉20克山药20克扁豆20克芡实20克
制法:莲子肉、扁豆、芡实分别洗净;山药洗净,切成片。同置锅中,加净水700毫升,急火煮开5分钟,改文火煮30分钟,分次食用。
3.龙眼肉米粥:龙眼肉50克粳米50克
制法:龙眼肉洗净,撕碎,置锅中,加净水700毫升;加粳米,急火煮开5分钟,改文火煮30分钟,成粥,趁热分次食用。
4.肥羊肉汤:肥羊肉200克
制法:肥羊肉洗净,切小块,开水浸泡1小时,去浮沫,置锅中,加净水500毫升,加黄酒、葱、姜、食盐、味精等,急火煮开3分钟,改文火煮30分钟,分次食用。
5.腐皮白果粥:白果9~12克腐皮45~80克白米适量
制法:将白果去壳和芯,与腐皮、白米置锅中加水适量,煮粥。逐日1次,当早点吃。
6.赤小豆乌梅饮:赤小豆20克竹叶10克乌梅10克
制法:赤小豆、竹叶洗净,置锅中,加乌梅、净水500毫升,急火煮3分钟,改文火煮30分钟,滤渣取汁,分次饮用。
7.荠菜米粥:荠菜50克粳米50克
制法:荠菜洗净,切细,置锅中,加净水500毫升;加粳米,急火煮开3分钟,改文米煮30分钟,成粥,趁热食用。
中医认为,气和血是组成人体的两种重要物质,气为阳,血为阴,两者相互联系,而缺少气血则会影响身体健康,那么女人如何补血益气呢?下面给大家介绍几款补气养血的粥。
2016-11-29
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。正所谓“血为气之母,气为血之帅”。气血是人之根本,气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。男性气血不足的症状有:经常感冒,乏力,容易劳累,口干,身体消瘦,关节疼痛,最厉害的是,头晕的厉害,面色难看,记忆力下降。
2016-12-20
俗语说“十男九虚”。男人易肾虚,其实,女人同样也会肾虚。肾与人的生长发育和衰老关系密切,尤其对于上班族来说,更应着重补肾,维护肾气。上班之久过于劳累,很多人身心处于亚健康状态,整天昏昏沉沉的,提不起精神。此刻可能是肾气不足、肾功能下降的表现。药补不如食补,食补来的最为正确。秋天、是补肾的好时机,肾阳可以促进机体的温煦、运动、兴奋和化气,下面介绍几种补肾食谱粥,在家可以自己DIY。
2017-02-15
虽然目前国内的生活水平一天比一天好,但是出现肾虚的却越来越多了。专家指出,这些肾虚患者大都因房事过度或者频繁手淫导致的,可以通过日常饮食来进行调节。不仅男人需要补肾,女人也需要补肾。那么补肾喝什么汤好?推荐以下4款补肾汤,营养美味功效好!
2017-02-15
男人补肾壮阳就跟女人减肥一样是个恒久不变的话题。那么,男人吃哪些养生粥可以起到补肾壮阳的效果呢?下面跟随小编一起来了解下吧。
2017-04-09
中医认为,气血不足可以用饮食来调理,补气养血的粥比起其他食物更适合大多数气血两虚的人群,那么补气血养生粥有哪些呢?今天就让小编带你来了解下吧。 补气血喝什么养生粥 小米南瓜粥 南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥;30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。
2017-05-11
很多男性认为自己阳气足够不需要补气血,但是专家并不这么认为,专家表示,男人也是需要补补气血的,那么男人补气血的汤有哪些呢?今天就跟着小编来了解下吧。 男人补气血的汤
2017-05-13
肾虚导致的气血不足,是当下男女都可能会产生的一种现象,这样的症状让男女容易产生气虚,乏力,精力不足的现象,而日常的一些食疗方式就是比较方便的调理肾虚方式,粥在健康上来说,可谓是一种药膳哦,那么肾虚可以吃些什么粥呢。
2017-05-14
我们都知道粥不仅可以助消化,而且喝粥还可以养胃和补益气的效果,现在一些肾虚以及胃部不适的朋友,都在采用一些食疗方式来改善症状,所以我们可以采用具补肾养胃的食物熬成粥,即能保健还能改善症状。
2017-05-14
气血可以说是人体之根本,好气血的女人脸色会潮红,精气神十足,如果气血太差只会让脸色蜡黄苍白,没有一点血丝,看起来一副病怏怏的样子,补充气血是可以改善的,可以多喝一些补气血的粥。
2019-12-18