孕妇便秘怎么办 缓解孕妇便秘食疗推荐

便秘，是很多人都会遇到的困扰，虽然不是什么大毛病，却往往会给人带来许多烦恼和尴尬。孕妇作为特殊群体，由于怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时加上腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘的现象。

生活中，很多孕妇在怀孕后就会停止工作在家休息，因为运动量突然减少，加之子宫及胎头压迫肠道，容易造成排便困难引起便秘，甚至导致痔疮。专家建议，纠正孕妇便秘的最好办法就是注意饮食结构，适量运动，摄入充足的水分，并在日常生活中合理运用孕妇便秘食疗的一些方法，来预防和治疗孕期便秘。

孕妇便秘食疗法：常食可以治疗便秘的食物

1、酸奶

酸奶是孕期最好的食品，它不仅可以预防孕期常见的阴道念珠菌感染、补钙、还可以调节为肠道菌群，改善便秘。建议孕期每天1-2杯酸奶。

提醒：是那种新鲜的酸奶，而不是酸奶饮品或饮料!

2、葡萄

绿色的无籽葡萄，洗干净后带皮吃，通便效果非常好。葡萄含的维生素C的含量也非常高，经常饭后当零食小吃，可以明显改善便秘和补充每日所需要的维生素。

3、西梅

新鲜的西梅或者西梅干都可以，每日吃几颗就可起到通便的作用。

4、苹果

这里提醒大家，苹果只有连皮吃才有通便的效果，削皮后的苹果会导致便秘，因为苹果内含有的一种酸性物质是便秘的“帮凶”。所以民间会给腹泻的人吃削皮的苹果或苹果泥。

5、青菜

主要是芹菜和韭菜获韭黄等高纤维素的青菜。个人认为效果并不显著。但每日适量的青菜是每个孕妇必需的。如果能够坚持吃青菜沙律，效果还是不错的。

6、粗粮

每日煮饭时，放些粗粮同时煮，如：放些小麦、燕麦、花生、黑米等，煮出来的米饭不仅好吃，而且通便效果极好。同时可以给孕妇提供非常均衡的营养和足量的维生素。

提醒：红薯、玉米、南瓜等粗粮可以煮饭时同时煮或者单独煮来吃，或者煮汤。通便效果也不错。

7、蜂蜜

每天早晨起床，一杯蜂蜜水，早餐配酸奶 麦片，麦片内放些葡萄或葡萄干、香蕉、橘子等水果，还可以在麦片内放些蜂蜜。

8、奶酪

质量上乘的奶酪，不仅可以通便还可以保护孕妇的牙齿，同时补钙效果大大超过喝质量下等的牛奶。

孕妇便秘食疗法：可以治疗便秘的粥品

1、柏子仁粥

材料：柏子仁30g、粳米100g

做法：先把柏子仁洗净然后进行去杂捣烂，放入锅中和粳米一起煮便可，在吃时可以适量的加入蜂蜜。

2、芝麻粥

材料：芝麻30g、粳米100g

做法：先去适量的芝麻，洗净后再把它晾干，再炒热研碎，每次取30克，再取粳米100克同时放入锅中煮便可。

3、无花果粥

材料：无花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖

做法：先讲粳米淘洗干净放入锅中进行煮沸，然后把无花果放入锅中煮。吃时可以适量蜂蜜和砂糖。

4、木耳芝麻大米粥

材料：适量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。

做法：先把米淘好，放入锅中煮，煮到半成熟的时候，将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效。

5、酥蜜粥

材料：蜂蜜50g、酥油30g、粳米100g

做法：先将粳米放入锅中煮，然后加入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

便秘是极为常见的孕期问题，一旦患上，会引起许多不适，增加孕妇的精神压力，导致情绪波动，不利于安胎休养。为预防便秘的发生，孕妇应适当运动，注意调整饮食，掌握一些孕妇便秘食疗的小妙招。平时要摄取充足的水分，多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯温开水，平时要养成良好的排便习惯。如果已发生便秘，切不可私自用药，应该遵从医嘱，或者运用上述的孕妇便秘食疗方法进行积极治疗。最后，祝愿每位准妈妈都能度过一个顺利美好的孕期!