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尿酸高吃什么食物好 尿酸高宜吃的四大食物

尿酸超过正常值一般来说要考虑是痛风可能.而且造成尿酸高主要原因就是体内代谢出了问题。此时如果不在饮食上严格控制的话就会引发痛风等疾病。因此小编建议各位尿酸高的朋友应该多吃下文中提到的食物。同时多喝水保持适量的运动才有助于身体恢复

一、选择蔬菜

尿酸高患者在日常生活当中要注意躲食用嘌呤含量低的蔬菜,常见的主要有白菜,黄瓜,南瓜,芹菜,西葫芦,甘蓝菜,茄子,西红柿,土豆等一些十分常见的蔬菜。除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜外其他均可食用。

二、选择细粮的食物

碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、面食等。作为日常的主食,细粮是尿酸高患者可以放心进食的,因为这些食物含有的嘌呤成分并不丰富,平常的饮食可以选择面条,馒头,精白粉,富强粉,精制米等细粮食物。

三、选择黑色食物

长期尿酸偏高很容易对肾脏带来伤害,导致肾功能的下降,因此为了保护肾脏,患者可以吃些黑色食物,如山药,茯苓等。

四、选择含有蛋白质的食物

蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质,并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。

除了保持健康的饮食习惯之外大家还要保持理想体重。出现超重或肥胖就应该减轻体重。不过减脂的时候要采用健康的方式循序渐进而不是利于某些极端的方法。否则会非常容易导致你的身体引发酮症或痛风。


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