在女性坐月子的期间，身体处在一个需要大量营养的阶段，除了为自己的身体考虑之外，月子期间营养充足才能有更多的母乳来给孩子，因此，月子期间的饮食成为很多新生妈妈及其家人比较关注的问题。那么，月子期间催奶的食谱有哪些?下面小编为大家简单介绍几个。
一、黑芝麻
黑芝麻是一种营养含量比较高的食物，含有人体必需的氨基酸成分，能够加速人体新陈代谢，并且对于预防贫血、消除血管的胆固醇、补肝肾等等都有一定的好处，对于产妇来说，黑芝麻是比较好的能够催乳的食物，可以在平时的食谱中增加对黑芝麻的摄取，有一定催乳的效果。
二、花生猪蹄汤
花生种所含有的钙、铁等成分对于孕妇和产妇都有很大的好处，并且花生能够起到一定的催乳的作用，而猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，有补血通乳的作用，是催乳时常使用的食材，两者结合能够对产妇起到比较好的催乳的作用。
三、乌鸡汤
这种高汤能够有生精养血、下乳的作用，比较产后无乳、缺乳的产妇，并且这种高汤的做法也比较简单，食材也是我们生活中比较常见的，因此比较适合产妇食用，能达到比较好的催乳的功效。
四、清炖鲇鱼
清炖鲇鱼是一种口味比较清淡，但是非常鲜美的食物，做法非常简单，和平时做鱼的方法都差不多，而鲇鱼是一种含有丰富的蛋白质和矿物质等营养物质的食物，能够有比较好的开胃、催乳、滋阴补气的作用，是产妇们比较好的食物的选择。
上面小编提到的四中食谱都是比较适合产妇在月子期间食用的，特别是对于贫乳或无乳的产妇来说，有很好的催乳的作用，除了小编提到的这些外，还有很多食物能够帮助产妇催乳，大家可以多多了解这方面的东西，帮助自己催乳。
