老年人经常失眠，容易引起老年人身体及心理上的疾病。而且老年人失眠与年轻人的失眠特点不一样，更难于调理，后果更严重。所以，老年人及其家属应该重视这个问题。那么，老年人失眠怎么办？
一、老年人失眠的原因
1、生理性因素。神经细胞随年龄的增长而减少，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状 。
2、全身性疾病。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。
3、精神疾病。老年人抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。
4、心理社会因素。各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。
二、老年人失眠怎么办
1、调节睡眠时间
睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。
2、定期运动
运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。
老年人失眠怎么办
3、避免睡前兴奋
睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。
4、睡前热水泡脚
促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙?，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。
5、睡前少饮水先小便
老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。
三、失眠吃什么，蜂王浆能治疗老年人失眠
除了调整睡眠习惯外，老年人吃一些食物也能治疗失眠，比如牛奶、核桃、苹果、蜂王浆等。小编认为老年人应该首选蜂王浆。蜂王浆含有多种营养素，是一种天然的高营养品。蜂王浆中含有大量的氨基酸，其中甘氨酸的含量最高。甘氨酸进入人体后可以抑制神经细胞的活动量，从而促进睡眠，有效改善失眠。老年人长期服用蜂王浆不仅可以治疗老年人失眠，还能促进食欲、增强体质。
