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对于怎样提高精子质量和数量这个问题想必许多男性都想知道答案，毕竟只有精子质量好才能生出一个健康的宝宝。那很多男性朋友由于不良的生活作息和饮食习惯导致精子质量日益下降，可自己却浑然不知，等到结婚前去做检查的时候才发现自己精子的质量已经无法满足生育。到这个时候后悔就已经来不及了，所以要从现在开始了解一些提高精子质量和数量的方法，对于以后的生育有很大的帮助。
一、戒除不良嗜好
吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，而且还是优生优育的大敌。每日吸烟10支以上者，其体内精子的活动度明显下降，并且随吸烟量的增加，精子畸形率也呈显著增多趋势。饮酒过度造成机体酒精中毒，使精子发生形态和活动的改变，甚至会杀死精子，从而会影响受孕和胚胎发育。为此，国外将周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形儿称为“星期天婴儿”。有资料表明，酒后孕育的胎儿60%先天智力低下。一般情况下，男性的精原细胞发育成为成熟的精子，大约需80天左右，即将孕育后代的夫妻，一定要在这段时间戒除烟酒。
二、节制性生活
性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。为了保证新生命的正常孕育，夫妻双方节制房事十分必要，尤其是男方，养精蓄锐更为重要。这一点，对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意。
三、慎用药物
良药苦口利于病，而某些药物在治疗疾病的同时，也对生殖功能造成损害，导致胎儿先天畸形，如吗啡、链霉素、丝裂霉素、环磷酰胺等对精子都有不良影响。凡因治疗服用损害精子的药物时，一定要避免新生命的孕育，以免造成终生遗憾。
四、远离辐射
男性朋友尽量不要把手机放在离腰、腹部，也不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。而在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边，最好不要让身体接触这些电子产品，外出时可以把手机放在皮包里，以免辐射让精子受影响。在使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上。因为这样会近距离的接触男性的生殖器官，会直接影响男性精子的活跃度以及精子的质量。最好放在办公桌上，尽量不要靠近身体。
五、食补
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。比如：山药、鳝鱼、豆腐皮、花生、核桃等，多食入这些有利于精子细胞成长。
影响精子质量和数量的原因有很多，我们在注意上面这些方面时，自己最好也要定期去医院检查一下自己精子的质量到底如何了。通过配合医生的治疗才能让效果达到最好。希望上面的内容能帮助你解决怎样提高精子质量和数量这个问题。
