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膳食纤维是什么
很多人到现在还不知道膳食纤维是什么，其欧式膳食纤维也是一种碳水化合物，只不过，我们不能吸收它们。不要认为不能吸收的成分就是有害的，膳食纤维存在我们体内以后会保持消化系统的健康，同时还具有利尿、通便的作用，因此是绝对不可以缺少的。像平时遇到的便秘的情况，很大一部分就是缺少膳食纤维。
一、什么事膳食纤维
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。
二、补充膳食纤维的好处
1、保持消化系统健康。
2、增强免疫系统。
3、降低胆固醇和高血压。
4、降低胰岛素和三酸甘油脂。
5、通便、利尿、清肠健胃。
6、预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。
7、平衡体内的荷尔蒙及降低与荷尔蒙相关的癌症。
三、膳食纤维的种类
纤维素、部分半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。
常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤 维，水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒 重金属的排出。所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之上，还可以帮助糖尿病患者改善胰岛素水平和三酸甘油脂。
四、需要补充膳食纤维的人群
1、工作压力大、运动量少，代谢差、口臭、皮肤暗黄、油腻者。
2、长期便秘精神不佳、内分泌紊乱者。
3、需要补充纤维素排除肠道、滋养肌肤者。
4、预防肥胖、需减肥者。
5、爱美人士者。
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网页问答
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肠胃蠕动慢 感觉肚子涨涨的 怎么办?
你好，肠道蠕动慢是生理发展的规律，年纪大肠道器官的退化，功能减退，对于年龄增长导致的肠道孺动慢要理性看待。另外肠道蠕动慢跟饮食结构不好有密切联系，所以建议在服用增加肠道蠕动的药物外， 提示：多食茭白、芹菜、麦麸、大豆、燕麦、玉米、糙米、荞麦苦瓜、水果等膳食纤维食物，少吃过于精细、蛋白质食物。
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高膳食纤维食物有那些?
其实很多人在生活当中，都深受便秘问题的困扰，虽然不是什么大的疾病，但是对人的正常生活，同样也是存在一些不利影响，所以应该注重饮食的调理，多吃富含膳食纤维的食物，就可以起到加强肠胃的蠕动，增加饱足感，所以对于预防便秘，有很好的效果，还能够有效地帮助排除身体的一些有毒物质，比如常见的一些粗粮，玉米、小米、大麦、小麦皮，以及跟叶蔬菜，还有海藻类的食物。
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膳食纤维片哪个牌子好？
你好，膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物，不能被人体小肠消化吸收、对人体有健康意义的物质。膳食纤维片有甘林西素膳食纤维片、康宝莱田园蔬果营养片、尤维斯牌膳食纤维素片、汤臣倍健果蔬纤维咀嚼片等这些牌子。祝你健康快乐！
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膳食纤维的副作用有哪些？
你好，膳食纤维有妨碍消化与吸附营养的副作用。因此，胃气不强的人，吃了粗粮就会感觉胃不舒服;不喝肉汤和果汁的人，吃了粗粮就会营养不良。也正是因为如此，必须在升提胃气与喝肉汤、果汁的情况之下，才能坚持吃粗粮。
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减肥吃谷物膳食纤维片管用？
谷物膳食纤维片的主要成分是膳食纤维，而膳食纤维的主要作用是润肠通便，它虽能增加饱腹感，但对减肥没有太大作用，因此建议减肥瘦身人群选择专用减肥营养补充剂，如左旋肉碱、苹果醋等。左旋肉碱有利于促进脂肪燃烧，苹果醋能控制食欲，阻止脂肪堆积，如二者搭配减肥效果更好。
