白茅根 500g
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据研究发现，阴虚如果不及时补阴，很容造成的人体营养不良，将会严重影响人体健康与生命活动。尤其都市的白领女性，很容易现手足心热、盗汗、咽干、口燥等阴虚体恤现象。那么阴虚应该如何补，阴虚体虚吃什么好？小编为你总结分析了下，可以用以下方面来进行：
一、滋阴潜阳法
阴虚的人可以多吃些滋补肾阴的食物，如：芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒凉，都有滋补机体阴气的功效。
二、阴虚火旺
在饮食上应少吃辛辣、煎、炸、爆、烤的食品，火锅与鸡肉也不能多吃。水果中的荔枝尽可能不吃。值得注意的是：阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚虽然有一定调整作用，但鼓励也不能过多吃。
三、学会转移不良情绪
阴虚体质者还容易性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。这样对身心健康都不好。所以，阴虚者应该在提醒自己保持稳定心态，安神定志同时，还要学会及时排解、转移不良情绪。
四、食疗食谱
1、炖雪梨川贝
将雪梨挖去核，川贝纳入梨中，盖好孔，用白线扎好，放锅内水炖，约1小时左右，梨熟烂，滤渣饮汤食用即可。有滋阴润肺，清热化痰的功效。对肺肾阴虚感冒之发热、咳嗽等有很好的治疗效果。
2、桑菊薄荷饮
将清洗干净的桑叶、菊花各取5克，竹叶、白茅根各30克，薄荷3克，一并放入茶壶内，用沸水温浸10分钟即可。可常热饮，也可放凉后饮用，有滋阴降火的功效。
3、丝瓜花蜜饮
取丝瓜花10克清洗干净后用沸水冲泡，温浸10分钟后，按个人口味加入适量蜂蜜，温服，每日3次。有滋阴润肺，清热化痰的功效。
4、鲜藕姜汁
选去节鲜藕500克，生姜50克。将藕与姜一起洗净，切碎，以洁净纱布绞取汁。一日内分数次服完。
5、白鳝鱼沙参汤
将白鳝鱼去肠杂，洗净备用。将沙参15克，玉竹15克，百合24克，百部10克一起洗净切碎后，与清洗去杂后的白鳝鱼一起加水适量炖煮，待熟时入少许盐调味即可。每日一次，吃肉喝汤，连服数日可摆脱肺肾阴虚的状态。
结语：阴虚体虚吃什么好的方法，小编就与大家介绍到这。希望小编的这些方法可以让大家很好的阴虚引起的体虚给补好。让大家都有一个美满生活
据研究发现，阴虚如果不及时补阴，很容造成的人体营养不良，将会严重影响人体健康与生命活动。尤其都市的白领女性，很容易现手足心热、盗汗、咽干、口燥等阴虚体恤现象。那么阴虚应该如何补，阴虚体虚吃什么好？小编为你总结分析了下，可以用以下方面来进行：
一、滋阴潜阳法
阴虚的人可以多吃些滋补肾阴的食物，如：芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒凉，都有滋补机体阴气的功效。
二、阴虚火旺
在饮食上应少吃辛辣、煎、炸、爆、烤的食品，火锅与鸡肉也不能多吃。水果中的荔枝尽可能不吃。值得注意的是：阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚虽然有一定调整作用，但鼓励也不能过多吃。
三、学会转移不良情绪
阴虚体质者还容易性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。这样对身心健康都不好。所以，阴虚者应该在提醒自己保持稳定心态，安神定志同时，还要学会及时排解、转移不良情绪。
四、食疗食谱
1、炖雪梨川贝
将雪梨挖去核，川贝纳入梨中，盖好孔，用白线扎好，放锅内水炖，约1小时左右，梨熟烂，滤渣饮汤食用即可。有滋阴润肺，清热化痰的功效。对肺肾阴虚感冒之发热、咳嗽等有很好的治疗效果。
2、桑菊薄荷饮
将清洗干净的桑叶、菊花各取5克，竹叶、白茅根各30克，薄荷3克，一并放入茶壶内，用沸水温浸10分钟即可。可常热饮，也可放凉后饮用，有滋阴降火的功效。
3、丝瓜花蜜饮
取丝瓜花10克清洗干净后用沸水冲泡，温浸10分钟后，按个人口味加入适量蜂蜜，温服，每日3次。有滋阴润肺，清热化痰的功效。
4、鲜藕姜汁
选去节鲜藕500克，生姜50克。将藕与姜一起洗净，切碎，以洁净纱布绞取汁。一日内分数次服完。
5、白鳝鱼沙参汤
将白鳝鱼去肠杂，洗净备用。将沙参15克，玉竹15克，百合24克，百部10克一起洗净切碎后，与清洗去杂后的白鳝鱼一起加水适量炖煮，待熟时入少许盐调味即可。每日一次，吃肉喝汤，连服数日可摆脱肺肾阴虚的状态。
结语：阴虚体虚吃什么好的方法，小编就与大家介绍到这。希望小编的这些方法可以让大家很好的阴虚引起的体虚给补好。让大家都有一个美满生活
