很多人对造成肚子胀气的原因是什么不是很清楚，认为这是只是一个很简单的小毛病，无需多加注意就会自己好转。其实，这观点是不正确的，这些症状其实是身体内的肠胃在消化上不适造成，需要我们加以重视注意调节。那么怎么吃才能预防肚子胀气呢？下面小编就为大家介绍下，如何吃才能预防肚子胀气吧。
一、怎么吃预防肚子胀气
1、吃食物的时候应该要细嚼慢咽，防治空气进入肠胃造成肚子胀气。因为每个人在吃东西时都会吞咽一些空气下去，但是紧张型的人则是大口地吞下大量空气。不过人在平静或松懈的时候也可能吞咽太多空气，使得大量的空气进入胃里造成不适形成肚子胀气；
2、少吸含糖果、嚼口香糖、抽烟、饮料、碳酸饮料或服用小苏打粉治疗消化不良，这些都会使肠内的气体含量过高。
3、少吃容易造成肚子胀气的食物，如甘蓝菜、花菜、烤豆子、碗豆、芽甘蓝、桃子、苹果、瓜果类及洋葱等食物，被肠内的正常细菌处理后容易发酵产生大量气体造成肚子胀气。
4、也有可能是遗传引起，要即时排除易引起肚子胀气的因素，以后少吃或者不吃。如每3个人之中就有1个人的体内藏有会发酵每一种食物的细菌，而且它会制造出大量发臭的味道。这种特性具有家庭遗传性，在婴儿时期就会出现。
5、吃的食物过多，饮食中突然增加了大量如麦麸的不溶性纤维，增加了肠子对麦麸的吸收量，让肠子会反应不良而形成大量气体。
二、预防肚子胀气的茶品
1、橘子皮茶饮：橘子皮4克，生姜4片，红枣8颗（剥皮），绿茶一包，水适量。将所有材料放入锅中，以中火熬煮5分钟，滤出汤汁饮服。橘子皮中的甲基橙皮可促进胆汁的分泌，帮助油脂的消化；挥发油能促进胃液分泌，帮助消化，减少发酵的机会。生姜的姜辣素，能促进胃液分泌，增进肠管蠕动。
2、麦芽茶：麦芽10克，绿茶一包，水适量。将所有材料放入锅中，以中火熬煮5分钟，滤出汤汁饮用。麦芽还能促进胃酸和胃蛋白分泌，促进食物消化安全，不再产生气体；茶叶含咖啡因可以促进胃液分泌。但有消化道溃疡的人不宜多喝
结语：以上就是小编为大家整理的怎么吃才能预防肚子胀气，大家通过阅读，对子自身的情况是不是很好的认识到其中的原因了吧。只有认真的加以改正，相信大家都能很快的排除肚子胀气带来的烦恼了。
很多人对造成肚子胀气的原因是什么不是很清楚，认为这是只是一个很简单的小毛病，无需多加注意就会自己好转。其实，这观点是不正确的，这些症状其实是身体内的肠胃在消化上不适造成，需要我们加以重视注意调节。那么怎么吃才能预防肚子胀气呢？下面小编就为大家介绍下，如何吃才能预防肚子胀气吧。
一、怎么吃预防肚子胀气
1、吃食物的时候应该要细嚼慢咽，防治空气进入肠胃造成肚子胀气。因为每个人在吃东西时都会吞咽一些空气下去，但是紧张型的人则是大口地吞下大量空气。不过人在平静或松懈的时候也可能吞咽太多空气，使得大量的空气进入胃里造成不适形成肚子胀气；
2、少吸含糖果、嚼口香糖、抽烟、饮料、碳酸饮料或服用小苏打粉治疗消化不良，这些都会使肠内的气体含量过高。
3、少吃容易造成肚子胀气的食物，如甘蓝菜、花菜、烤豆子、碗豆、芽甘蓝、桃子、苹果、瓜果类及洋葱等食物，被肠内的正常细菌处理后容易发酵产生大量气体造成肚子胀气。
4、也有可能是遗传引起，要即时排除易引起肚子胀气的因素，以后少吃或者不吃。如每3个人之中就有1个人的体内藏有会发酵每一种食物的细菌，而且它会制造出大量发臭的味道。这种特性具有家庭遗传性，在婴儿时期就会出现。
5、吃的食物过多，饮食中突然增加了大量如麦麸的不溶性纤维，增加了肠子对麦麸的吸收量，让肠子会反应不良而形成大量气体。
二、预防肚子胀气的茶品
1、橘子皮茶饮：橘子皮4克，生姜4片，红枣8颗（剥皮），绿茶一包，水适量。将所有材料放入锅中，以中火熬煮5分钟，滤出汤汁饮服。橘子皮中的甲基橙皮可促进胆汁的分泌，帮助油脂的消化；挥发油能促进胃液分泌，帮助消化，减少发酵的机会。生姜的姜辣素，能促进胃液分泌，增进肠管蠕动。
2、麦芽茶：麦芽10克，绿茶一包，水适量。将所有材料放入锅中，以中火熬煮5分钟，滤出汤汁饮用。麦芽还能促进胃酸和胃蛋白分泌，促进食物消化安全，不再产生气体；茶叶含咖啡因可以促进胃液分泌。但有消化道溃疡的人不宜多喝
结语：以上就是小编为大家整理的怎么吃才能预防肚子胀气，大家通过阅读，对子自身的情况是不是很好的认识到其中的原因了吧。只有认真的加以改正，相信大家都能很快的排除肚子胀气带来的烦恼了。
