免疫力对人体健康来说至关重要，如何增强免疫力也成为人们非常关注的问题。增强免疫力的方法有很多，哪些食物可以增强免疫力呢？很多朋友可能听过大豆卵磷脂对增强免疫力有好处，那么大豆卵磷脂真的可以增强免疫力吗？
低脂酸奶
一、增强免疫力的食物
1.低脂酸奶
当然，不仅仅是低脂酸奶，其他各种奶制品都是营养宝藏。奶制品可以提供钙元素，而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键。营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品，同时配合承重活动训练，这样可以强健骨骼，提高免疫能力。
2.蓝莓
研究表明，蓝莓是一种含抗氧化物质最高的水果。蓝莓的颜色源于花青素的色素，而其抗氧化物质可以中和可引起慢性疾病的自由基，有效地抵御癌症、心脏病等疾病的发生。
3.香蕉
香蕉含有生物碱，有助于振奋精神和提高信心。另外，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可促使大脑制造血清素，从而减少忧郁。保持轻松的心情可以有效地提高免疫力。
二、大豆卵磷脂有助于增强免疫力
大豆卵磷脂是从大豆中提取的精华物质。也是人体需要的脂类成分之一，人体拥有足够的卵磷脂，就意味着具有较好的免疫力、代谢力和生命活力，大豆卵磷脂的作用在于提高人体的代谢能力、自愈能力和抗体组织的再生能力，预防心脑血管疾病 、健脑益智、预防老年性痴呆，降低肝脏合成磷脂的能力。
日常生活中除了食物可以提高免疫力以外，运动也是增强免疫力的重要因素。大家平时一定要注意日常锻炼，对于增强免疫力能起到一定作用。
