高血压不能吃什么食物 【需知】高血压饮食遵五味不过原则

提到高血压，大家首先想到的就是老年人，但是现在高血压已经不是老年人的专利了，越来越多的中青年人被高所呀所困扰。医生呼吁，中青年人也要定期量血压，身体的健康才能得到一个很好的监控。

肥胖和压力大

高血压年轻化主因

报告指出，全国20岁以上人群高血压检出率为20.21%，其中男性高血压检出率为22.65%，女性高血压检出率为17.80%。与女性相比，男性高血压呈现年轻化趋势更为明显。专家表示，这一调研结果与临床接诊情况基本一致。因高血压前来就诊的年轻人屡见不鲜，甚至还出现低龄患者，这一趋势令人忧心。

“肥胖和压力大可能是中青年患高血压的主因”。一方面，近年来中青年肥胖人群基数越来越大，增加了高血压的患病几率;另一方面，高血压的发生与不良的生活习惯有密切关系，如不少青壮年白领应酬多，经常吃高油、高盐的美食，再加上工作压力大，经常加班熬夜，平时又不注意休息，运动锻炼不足，这都容易导致神经紧张和血管收缩，给高血压的发生带来风险。

一半高血压患者蒙查查

高血压是一种最常见的心血管疾病，我国约有2亿高血压患者，每年有400万～500万人死于和高血压有关的疾病。然而，让人担忧的是，高血压的知晓率、治疗率都极低，至少一半患者不知道自己的血压出现异常。

患了高血压，并不是人人都会出现明显的症状，中青年高血压人群中，20%-30%都是无症状的。年轻人总是自认为身体底子过硬，对自己的健康过于自信，所以往往不注重体检;即使出现了头痛、头晕等高血压的症状，也会认为是因为自己睡眠不好、劳累等导致的，扛过去了事，而不予以重视。这些做法，使得许多年轻的高血压患者对自己的疾病一无所知，给疾病的发展提供了便利。专家提醒，如果出现高血压状况长期不加以控制,就会引发心、脑、肾器官的多种疾病。

对此，专家建议中青年人也要定期量血压，以了解自己是否患有高血压。体重超标者、脑力劳动者、有高血压病家族史者、吸烟酗酒者、饮食重盐者以及精神压力大、不喜运动者都是高血压的高危人群，更应注意监测血压。一旦发现血压不正常，应及时咨询医生并进行合理治疗。 此外，控制体重、控制食盐摄入、缓解压力、适当运动等措施都有利于高血压的预防与控制。

TiPS：你的血压正常吗?

类别　　　　　　　收缩压(高压)　舒张压(低压)

理想血压 　　　　　<120mmHg 　　　<80mmHg

正常血压 　　　　　<130mmHg 　　　<85mmHg

正常高值 　　　　　130-139mmHg 　　85-89mmHg

1级高血压(轻度) 140-159mmHg 　　90-99mmHg

2级高血压(中度) 160-179mmHg　　 100-109mmHg

3级高血压(重度) ≥180mmHg 　　　　≥110mmHg

需要说明的是，当你的收缩压和舒张压在不同类别时，应取较高的一个类别。如你的收缩压为165mmHg，属于2级高血压，而舒张压为95mmHg，属于1级高血压，那么应取较高级别，即你的血压水平为2级高血压。

年轻人如何预防高血压

(1)高血压家族史。许多临床调查资料表明，高血压病具有明显的遗传特征，父母患有高血压病，其子女也是高血压病的高发人群。世界卫生组织的一项调查发现，父母均有高血压的子女其高血压发生率为45%，父母仅一人有高血压的子女其高血压的发生率为28%，而父母均无高血压的子女其高血压发生率为3%。这一方面说明父母患有高血压病，其子女患高血压的几率比普通人要高，另一方面也说明，父母患有高血压病，其子女并非百分之百都会患高血压病。有学者认为，遗传性高血压患者有两种类型的遗传基因：一是具有高血压病主基因，这些人随着年龄增长或迟或早会发生高血压;二是具有高血压副基因，这些人如果避免不良生活方式或生活习惯等外因的参与，则不会发生高血压。