8种催奶和下奶最快的食物 奶水不足要多吃

母乳喂养的好处不断被普及，也会让很多女性朋友愿意接受这种喂养方式，确实对孩子和母体都有不同程度的好处，可是在喂养的过程中往往会遇到奶水分泌不足的现象，接下来我们就一起来看看8种催奶下奶快的食物。

一、燕麦

燕麦比较适合哺乳期的女性朋友使用，一般可以用来熬粥，能够产生比较长时间的饱腹感，同时可以增加母乳的供应量。原来这种食物中还含有丰富的铁元素，可以有助于帮助改善缺铁性贫血，对宝宝来说也能够起到补充铁元素的作用。

二、菠菜

菠菜是一种比较常见的深绿色蔬菜，其中的营养物质也非常全面，有各种各样的烹饪方法，可以直接用来爆炒，也可以用来煮汤，但是一般建议在吃之前应该用沸水焯一下，同样可以有利于帮助乳汁分泌。

三、黑芝麻

黑芝麻含有多种氨基酸，也含有多种维生素，可以促进产妇的人体代谢，同时也能够有助于预防贫血，可以让女性的身体变得更好，也能够增强乳房功能，可以促进乳汁分泌。

四、莴笋

莴笋是一种常见的蔬菜，本身的营养价值比较全面，能够有助于比较好的去促进乳汁的分泌，也能够为身体补充多种营养元素，也可以促进产妇的身体恢复。

五、豌豆

豌豆应该是大家都比较熟悉的一种蔬菜果实，其中的磷元素含量比较高，能够有助于起到通乳的功效，一般可以用来熬汤，也可以用来清炒，做法多种多样，并且并不会让身体摄入的脂肪含量增加。平时也应该要让孩子多多的刺激乳房，其实宝宝的允吸对乳汁分泌量的增加有着非常好的功效，配合这个食疗方法将会事半功倍。

六、豆腐

豆腐应该是大家在生活中都比较常见的一种食物，它具有通乳生乳的功效，一般可以喝红糖和酒酿一起煮水吃，可以比较好的去提高乳汁的分泌量。这个方法的功效和作用确实不错，但是在平时也不要过度劳累，尤其是晚上必须要休息好，否则也非常容易导致乳汁分泌量减少，以至于食疗方法也并没有突出效果。

七、花生

花生是一种比较常见的坚果，能够用于产后催乳，所以大家可以适当的吃一点生花生，同时也可以用来熬汤，可以和猪蹄搭配，另外也能够起到补气养血的功效。哺乳期的女性朋友在食物催乳的情况下，也应该要保持良好的心情，负面的心情可能会导致乳房气血不畅，也有可能会导致乳汁分泌量大大减少。

八、木瓜

木瓜应该是大家非常熟悉的一种水果，它能够在短时间内将蛋白质分解，为身体提供所需要的营养成分，同时能够对乳房产生刺激作用，不仅可以让乳房变得更加丰满，还能够促进乳汁的分泌。

乳汁分泌不足的原因不同，处理的方法还是会有一些比较大的差异，希望大家尽可能根据自己的当前情况来适当应对。上面的这些食物可以让哺乳期的女性朋友适当的安排起来，总是能够起到一些辅助的功效，如果确实是乳汁分泌量太少，那么也可以考虑混合喂养。